Voilà une question essentielle qui ne devrait pas seulement être réservée à ces temps complexes. Pourtant, dans notre culture occidentale, basée sur la hiérarchie (et donc sur la domination), votre énergie vitale finalement n’a pas tant d’importance, pourvu que le travail soit fait.

Marshall Rosenberg, père de la communication non-violente, assurait même que « Dans les cultures de domination d’où nous venons, on se focalise plutôt sur des questions comme : « Qu’est-ce qui est juste ? Qu’est-ce qui n’est pas juste ? ». Et il ajoutait une de ses citations célèbres : « On a le choix dans notre vie entre être heureux et avoir raison ». Voilà qui mérite réflexion, surtout en cas de confinement prolongé avec d’autres confinés. 😉

L’énergie vitale

Aujourd’hui, néanmoins je vous propose une plongée au coeur de la base de la Naturopathie, via la notion d’énergie Vitale. En effet, notre mode de vie, jusqu’à cette crise, était en constante accélération. L’effet de la pandémie représente un coup de frein salvateur pour la planète (baisse de pollution, retour d’animaux marins près des côtes, …) et pour nous, confinés : moins de choses « urgentes » à faire, et un poids sur nos épaules qui s’allège de jours en jours.

C’est donc le moment idéal pour se poser ces questions de fond : Comment va mon énergie de vie ? et Comment puis-je la faire remonter ? La naturopathie vous offre quelques pistes intéressantes sur le sujet. Mais tout d’abord, je vous invite à une petite réflexion sur le sujet, en vous partageant la définition de la santé selon l’OMS : « La santé est un état de complet bien-­être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » Cette définition implique que tous les besoins fondamentaux de la personne soient satisfaits, qu’ils soient affectifs, sanitaires, nutritionnels, sociaux, culturels et du stade de l’embryon à celui de la personne vieillissante. »

Aussi je vous repose la question autrement : Considérez-vous que vous êtes « en santé » ?

Car de votre état de santé découle directement l’état de votre immunité. Certains ont tendance à penser que la Naturopathie se limite à l’alimentation et les plantes. Erreur, la Naturopathie regroupe tous les moyens de faire remonter votre énergie vitale.

« Attendre d’être malade pour se soigner c’est attendre d’avoir soif pour creuser un puits. »

Alors, profitons de ces moments pour nous recharger. Ci-dessous vous trouverez un schéma représentant nos différentes sources de re-Vitalisation.

• Le soleil et les énergies cosmiques (émanant de l’Univers : les ondes scalaires) sont nourrissants.  Mettez le nez dehors, même si ce n’est qu’à la fenêtre.
• Les énergies psychiques et spirituelles sont en lien avec le concept qu’il est vital de savoir donner un sens à sa vie. Si vous êtes libres ce soir, je vous invite à découvrir le programme du Sommet de la conscience, pour nourrir psychisme et spiritualité.
• La nutrition et la respiration, nous en avons déjà parlé, comme les exercices physiques, ce sont des éléments essentiels au bon fonctionnement de notre corps au niveau physiologique.
• Les échanges sociaux positifs (même s’ils sont réduits à la dimension virtuelle aujourd’hui), sont indispensables, prenez soins de vos proches, via le téléphone, internet, etc, et fuyez les personnes toxiques (ne serait-ce que sur facebook).
• L’énergie sexuelle doit être entretenue pour que tout dans votre corps circule normalement (l’occasion d’une prochaine lettre ?? J), sur ce point, évidemment, je vous invite à une activité respectueuse de vous-même, de vos désirs. Je vous conseille le livre de Barry Long « Faire l’amour de manière divine », ou de vous essayer au « slow sex », car … vous avez le temps de prendre du bon temps !
• Les énergies telluriques constituent le contact avec l’énergie qui se dégage de notre Terre. Si vous avez un jardin et qu’il ne fait pas trop froid, offrez-vous quelques pas, pieds nus dans l’herbe. Pour les autres, concentrez-vous sur les échanges bio-énergétiques, avec les « autres règnes » : minéral, végétal, animal : prenez soin de vos animaux, de vos plantes, plongez les mains dans la terre de vos bac à fleurs, et prenez soin de nettoyer vos pierres si vous en avez.

Bref, voilà un petit programme qui regroupe tout ce qui peut vous soutenir pour remonter votre énergie vitale.

Une huile essentielle essentielle pour remonter votre énergie

Je termine cette lettre par un petit conseil aromatique. Les huiles essentielles se font rares en ce moment  dans les magasins, aussi je vous recommande une des huiles essentielles les plus essentielles, et qui reste malgré tout l’une des plus facile à trouver : La lavande fine.

Au niveau chimie, la lavande fine compte autant de familles biochimiques calmantes que tonifiantes. Elle est principalement composée d’esters, c’est pour cette raison que cette huile essentielle est particulièrement anti-inflammatoires, antispasmodiques, sédatives et hypotensives.

Sur les plans physiques, on l’utilise pour ses vertus cicatrisantes et anti-spasmodique principalement. Sur le plan psycho-émotionnel et nerveux, elle fait merveille en cas d’anxiété, de stress ou d’insomnie ( à inhaler à tout moment pour être apaisé ou déposer une goutte sur l’intérieur de vos poignets et respirer pour bénéficier d’un effet immédiat).

Un câlin de maman

Enfin, sur le plan énergétique, celui qui nous intéresse aujourd’hui, il faut savoir que la lavande vraie est associée au principe « féminin », du yin. Certains parlent de l’archétype de la maman. Pour restaurer l’équilibre du yin (malmené dans la société occidentale) et s’offrir un « câlin de maman » l’huile essentielle de lavande fine s’applique sur le plexus solaire (juste sous le sternum), ou à l’occasion d’un vrai et long massage, dilué avec une huile végétale.

Prenez soin de vous et de votre énergie.

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Bonsoir,
Voilà cette septième lettre qui arrive bien tardivement, je l’admets. Mais en ce septième jour de rédaction, j’avais moi aussi besoin d’un peu de temps pour moi.
Du temps pour reprendre des forces, pour rester fidèle à moi-même, pour m’emplir de cette énergie qui nourrit le cœur et permet de garder le moral aussi haut que possible.

Peut-être avez-vous remarqué que mes lettres restent focalisées sur vous, sur votre bien-vivre au sein de votre confinement. Cela ne signifie pas pour autant que je suis une adepte de la politique de l’autruche. Bien au contraire, je suis particulièrement attentive à ce qui se passe dehors, là où la crise fait rage. Mais je veille à bien choisir mes médias. Je ne cherche à savoir que ce qui m’est utile pour tenter de comprendre, d’avoir l’éclairage le plus juste de ce qui nous arrive, avec ma perception et ma sensibilité personnelle.
Cela part d’un principe simple, mis en place depuis quelques années : ne plus me battre contre ce qui s’essouffle et s’écroule, mais employer mon énergie à cultiver ce qui est aujourd’hui en train de germer, de s’épanouir.
C’est aussi pour cela que je vous écris chaque jour, non pas pour dénoncer ou fustiger ce qui ne va pas, mais pour vous proposer autre chose, qui à mon sens nourrit la Vie.

Aujourd’hui, je vais faire simple : pas de cours de physiologie, juste je vous propose trois petites actions que j’ai mis en place aujourd’hui et qui ont éclairé ma journée :

Saluez le soleil

Connaissez-vous les salutations au soleil (voici une petite vidéo pour ceux qui ne connaissent pas) un enchaînement de positions qui feront circuler votre lymphe et déverrouilleront vos articulations.

Goutez la Joie

Hildegarde de Bingen, célèbre moniale et considérée comme une des premières naturopathes de l’histoire, proposait une recette de petits sablés pour réchauffer le coeur et apporter de la joie. Cette recette, riche en épices, est à réaliser en famille, si comme moi vous avez des petits lions en cage à la maison.

Pour 20 petits biscuits environ :

250 de farine d’épeautre (ou de petit épeautre)
75 g de beurre salé (moi j’ai mis 60g d’huile coco)
75 g d’amande en poudre
75 g de miel ou sirop d’agave
1 œuf
10 g de cannelle en poudre
4 g de noix de muscade
2 g de clou de girofle en poudre (j’ai pour ma part aussi ajouté du gingembre)

Préchauffer le four à 180 °C .
Mélanger la farine avec les amandes et les épices (muscade râpée, cannelle en poudre, girofle en poudre).
Incorporer le miel, l’œuf et le beurre fondu ou l’huile
Pétrissez jusqu’à ce que la pâte soit homogène. Puis formez une vingtaine de petites boules que vous aplatissez sur un papier cuisson.
Cuire 10 min environ au four à 180 °C .
Les petits gâteaux de la joie sont encore un peu mous à la sortie du four, ils durciront en refroidissant. Ils sont à déguster au goûter.

Le sommet de la Conscience

Enfin, si vous avez le temps ce soir, je vous propose une conférence de Thomas d’Ansembourg, depuis le Sommet de la conscience, un évènement en ligne qui se déroule en ce moment même, et que je vous recommande vivement, elle fait du bien ! (attention, elle n’est visible encore que ce soir il me semble, ne tardez pas !)

Prenez soin de vous, douce soirée

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Ces petites bombes nutritives qui dorment dans vos placards

 

Bonjour à vous tous, presque bonsoir, car aujourd’hui, l’écriture de cette lettre s’est trouvée retardée par ma première sortie en magasin depuis le début du confinement…

C’est terrible, nous n’avions plus de papier toilette. Une blague pour moi qui rigolait sous cape de voir tous ces caddies remplis de papier toilette au première annonce de confinement.
Entre temps, je l’avoue, nous avions en effet un peu manqué de frais, heureusement, le dépannage d’une chère amie de quelques kilos de pommes et de carottes nous a permis de prolonger ce siège alimentaire jusqu’à aujourd’hui.

Aussi, je me demandais, quels étaient, pour vous, les aliments de première nécessité. L’occasion de dresser une liste de ce qu’il est recommandable d’abriter dans ses placards en ces temps d’épidémie virale. Bien évidemment, je vais vous proposer de quoi optimiser votre forme pour être d’attaque face au virus qui rode.

Petite aparté financière

Une amie m’a fait remarquer que, pour les plus démunis d’entre nous, la fabrication des boules énergie représentait un budget considérable, comparé au prix d’un paquet de cookies chez Lidl… Certes.
Cela dit, je pense que le « faire soi-même », avec des aliments sains, représente un gain considérable de vitalité. Aussi, vous aurez certainement moins besoin de manger, puisque l’apport sera hautement qualitatif. S’il est indéniable, que votre première facture d’aliments sains sera conséquente, je suis persuadée que sur le moyen terme, vous vous y retrouverez au niveau financier et surtout au niveau Santé !

« Que ton alimentation soit ta première médecine »

Ce principe était prôné par Hippocrate, le père de la médecine. Cela me fait également penser aux propos de Pierre Rabhi, qui confiait qu’en ces temps modernes, il était plus juste de se souhaiter « bonne chance » que « bon appétit », à chaque repas.

Alors, on mange quoi ?

Pour ma part, dans vos courses, je vous recommande de faire la part belle aux fruits et légumes frais, pensez aussi aux céréales complètes, si possible sans trop de gluten (riz, sarrasin, maïs, quinoa, petit épeautre, etc.) pour soulager un peu votre intestin. Car gluten signifie « qui colle », il est a consommer avec modération. Prenez également des légumineuses, de bonnes huiles (première pression à froid), quelques poignées d’oléagineux et même (oui oui, j’ose !) une ou deux bonnes tablettes de chocolat noir (minimum 70%). Globalement, privilégiez les circuits courts (aujourd’hui plus que jamais, car les marchés ferment !), les petits producteurs, le local (bon, c’est râpé pour le chocolat, mais cette petite entorse fait du bien au moral !)

« Du frais potentiel »

J’aime beaucoup les légumineuses et les graines, car elles apportent des minéraux, des protéines … et surtout parce qu’elles représentent du « frais potentiel ». Je m’explique : prenez deux poignées de lentilles, faites-les tremper une nuit dans un bocal en verre rempli d’eau et égouttez le lendemain matin, en conservant les lentilles dans votre bocal, avec une étamine. Le soir, vous remplissez à nouveau votre bocal d’eau et égouttez immédiatement et vous recommencerez cette opération, chaque matin et soir des jours suivants jusqu’à l’apparition de petites pousses, jusqu’à 3 cm de long, que vous pourrez parsemer dans vos salades ou faire cuire comme un légume. Et voilà comment vous allez commencer à cultiver votre potager maison, en apprivoisant le concept de la Germination !

Ces pépites nutritionnelles qui dorment dans vos placards.

La Vie est merveilleuse : vous avez certainement tous de quoi lancer quelques graines germées depuis votre camp de confinement. Lentilles vertes ou jaunes, haricots rouges (azukis), pois chiche, petit épeautre, pois-chiche, … et si la culture en bocal vous plait, vous pourrez « investir » dans quelques graines (afalfa, fenugrec, radis, fenouil, … ) spéciales germination (le paquet ne coute que quelques euros en magasin bio et vous offre une grande quantité de graines germées : 1 cuillère à soupe de graines se transforme en quatre jour en une magnifique salade hautement énergétique. Voilà une affaire rondement menée !

Zoom nutritif

Merveilleusement digestes, les graines germées représentent un apport nutritionnel fantastique en ces temps complexes. Les protéines qu’elles contiennent deviennent particulièrement assimilables avec la germination, et les vitamines, minéraux et oligo-éléments sont multipliés par rapport à la graine initiale.  Je conseille néanmoins de faire cuire à feu doux les légumineuses germées pour les intestins sensibles (lentilles, pois chiche, …), une dizaine de minutes maximum avec quelques oignons dans une cocotte en fonte à feu doux suffisent.

Belle découverte et régalez vous bien et à demain.
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Comment ça circule chez vous ?

Joyeux lundi !
Une nouvelle semaine commence, soit la deuxième de notre confinement. Pour ceux qui n’ont pas la possibilité de sortir pour faire un peu d’exercice, cette immobilité commence vraiment être longue pour votre corps. Le télétravail a ses limites physiologiques, puisqu’il nous impose à maintenir une station « assis penché devant son ordinateur » pendant de longues heures.
Aujourd’hui nous allons nous intéresser à la lymphe, cette eau vitale qui circule dans notre corps, mais avant tout, je tiens à revenir sur un conseil fait hier : L’arrêt du café !
Car oui, je vous sens déjà fébrile : « Quoi, mais c’est impossible, sans café, je fais comment pour réveiller mes neurones pour cette nouvelle journée ? ». Surtout, pas de panique, j’ai deux options à vous proposer : Mes deux cafés naturo !

La décoction de gingembre

Faîtes bouillir 10g de gingembre frais, ou à défaut 1 bonne cuillère à soupe de gingembre en poudre (on fait tous avec nos ressources du foyer) dans 1 litre d’eau pendant 10minutes. Filtrez, et buvez chaud.
Wouaaaa…. Ça arrache ! Certes, cette boisson est puissante… et elle réveille votre vitalité rapidement. Parfait ! Et mon astuce pour que ça ressemble un peu (d’aspect) à du café : ajoutez une cuillère à café de chicorée … Même couleur et effet dynamisant assuré, de quoi bluffer votre cerveau.

Huile essentielle de menthe poivrée

Pour la seconde option, vous aurez besoin d’huile essentielle de menthe poivrée. Attention toutefois, ette huile contient des cétones, qui, à l’excès, ont des propriétés neurotoxiques et abortives ! Merci donc aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans et aux personnes sensibles de s’abstenir rigoureusement. Pour les autres, ces petites gouttes quotidiennes, stimulantes et digestives, peuvent vous aider à vous réveiller un peu après le repas ou au petit déjeuner.
Pour bien faire : Diluer 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée dans une petite cuillère à café de miel ou de lait, puis ajouter de l’eau chaude (et non pas bouillante). Boire chaud !

Réveillé(e) ? Vous voilà désormais paré(e) pour le petit cours physio du jour :

Qu’est-ce que la lymphe ?

C’est un liquide biologique incolore ou légèrement jaunâtre qui circule dans votre corps via le système lymphatique (vaisseaux et ganglions). Mais contrairement au sang, propulsé dans l’organisme par votre cœur, la lymphe ne dispose pas de pompe. Sa circulation est donc activée par le mouvement de vos muscles et de votre respiration.
Pour avoir un ordre de comparaison : votre sang met environ une minute pour faire le tour du corps (et 15 secondes si vous faites de l’exercice) alors que la lymphe a besoin de 24 heures (et 10h si vous faites de l’exercice). Bref, le confinement et le télétravail de surcroit sont relativement délétères à la bonne circulation de notre lymphe.
Et pourtant, la lymphe à deux fonctions principales essentielles : elle permet la bonne circulation des globules blancs (vous savez, les petits soldats de notre fameux système immunitaire) et elle participe grandement à l’épuration de nos déchets métaboliques.

Faites circulez

Et voilà pourquoi, à partir d’aujourd’hui, je vais vous proposer des petits exercices pour mettre cette lymphe en mouvement ! N’ayant pas le courage, ni le temps de vous proposer des vidéos de moi-même, filmées par mes enfants… Je vous redirigerai vers des vidéos de professionnels qui le font très bien. Essayez les différentes propositions, deux à trois fois dans la journée et ressentez celles que qui vous ont fait du bien. Vous adopterez, au final les mouvements qui vous sont le plus adaptés (n’oubliez pas, nous sommes tous différents, et c’est bien ce qui fait notre richesse, aujourd’hui encore plus ! )

La petite vidéo du jour 

Cultivez votre trésor du soir

Pour finir, je vous invite ce soir, après avoir applaudi les personnels soignants à 20h, à une petite question d’introspection sur votre journée. « Quel est le souvenir de ce jour dont j’aimerai me rappeler, car il me procure de la joie ». Cette image va rester gravée au moment du sommeil et vous portez vers des rêves plus doux ! Pour moi, hier, c’était la confidence de ma fille, qui me glissait, avec sa petite bouille rose et les joues pleines de crêpe au miel « Maman, je me régale les babines avec ta crêpe. »

Belle et douce journée chers amis confinés.

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Ce dimanche est un dimanche bien particulier, le premier dimanche de notre confinement. La plupart des usines et commerces d’alimentation, restés ouverts cette semaine, sont fermées pour offrir un peu de répit à ceux qui œuvrent dans l’ombre pour que notre confinement se passe pour le mieux, que l’économie perdure, …

Ce dimanche s’annonce donc comme un jour encore plus calme que les autres. Pour la plupart, vous êtes en famille, à vous demander à quoi cette journée va bien pouvoir ressembler.

Observez le caractère précieux de cette journée

J’entends des nouvelles rassurantes sur dans les médias et sur les réseaux sociaux, mais là n’est pas mon propos du jour, juste un rayon lumineux qui éclaire encore un peu cette journée.

Comme le conseille le Dalaï Lama, « Attachons-nous à reconnaître le caractère si précieux de chaque journée. ».

Aujourd’hui, si le moral a du mal à remonter la pente d’une semaine troublante et épuisante, je vous propose de dresser une liste de tout ce qui est précieux pour vous, et pourquoi pas aussi en famille ? Puis, de cette liste, conservez les idées, sentiments, concepts, personnes, objets qui vous sont directement accessibles aujourd’hui, depuis votre lieu de confinement. Vous aurez alors, devant vous, la recette d’une précieuse journée, une journée cocoon.

Le lait d’Or

Pour bien démarrer ce dimanche d’exception, je vous invite à éviter le café du matin, on n’aime pas trop ça en Naturo. L’idée de déverser de bon matin dans notre tube digestif un liquide agressif et stressant l’organisme est antinomique d’un réveil cocoon… Offrez-vous de la douceur.

Je vous propose d’essayer le lait d’or, dont la simple l’évocation vous plonge déjà dans une journée particulièrement précieuse.

Le lait d’or est une boisson originaire d’Inde, à base de curcuma, d’où le lait tire sa luxueuse coloration. Cette recette Ayurvédique, riche en épices et douce au palais vous fait voyager depuis chez vous tout en pourvoyant à votre bien-être. La recette est simple et adaptable à ce que vous avez à la maison. Pour ma part, je fais chauffer 50% d’eau et 50% de lait végétal en y ajoutant cannelle, gingembre, curcuma, cardamome, une cuillère à café d’huile (sésame/coco) et une cuillère de miel (facultatif, mais aujourd’hui, on parle de douceur et de cocoon). Le combo est délicieux et particulièrement efficace pour ses vertus anti-inflammatoires et désinfectantes !

Diffusez de l’Amour

Les huiles essentielles en diffusion peuvent métamorphoser, en quelques minutes l’ambiance de votre habitat.

Je vous propose aussi un mélange d’Amour à diffuser :

10 gouttes d’Huile Essentielle (HE) de Bergamote

10 gouttes d’HE d’Ylang-Ylang

8 gouttes d’HE de Lavande

6 gouttes d’HE de Citron

Mélanger les huiles dans un petit flacon en verre, et ajouter quelques gouttes du mélange à votre diffuseur. Laissez diffuser pendant 10 minutes dans une pièce de la maison en évitant vous trouver dans la pièce en question au moment de la diffusion. Si vous avez des enfants, éviter l’Ylang-Ylang, les autres huiles sont très douces et apaisantes pour toute la famille. Vous pouvez diffuser dans leur chambre pendant qu’ils jouent dans le salon ou inversement ! … Pour diffuser encore plus d’amour, appelez vos proches, rayonnez d’amour.

Des boules d’énergie

Enfin, j’ai vu une photo hier qui m’a fait sourire sur le coup, mais me préoccupe un peu. Sous l’inscription « été 2020 », on aperçoit des personnes, très largement en surpoids, fêtant leurs vacances à la mer.

Il est clair que le stress et le confinement peuvent pousser sournoisement au grignotage intempestif. Focalisez votre énergie sur le positif de tout ce précieux confinement. Et puis, si vraiment vous avez besoin d’un peu de sucre rapide, je vous propose un petit encas à faire soi-même ou en famille (les enfants adorent), sain et énergétique : les boules énergie. Le concept est simple et se base sur les fruits secs et les graines principalement : amandes, noix de cajou, noix, noisettes, sésames et dattes, raisins secs, abricots sec, figues, voire même du chocolat maigre en poudre, de la noix de coco rapée,… Choisissez vos saveurs, mélangez au blender, ou à défaut, découpez en morceaux très fins, pour obtenir une pate plus ou moins homogène, et roulez dans le creux de vos mains pour former des petites boules (quand je vous disais que les enfants adorent !). Les boules énergies se conservent dans un bocal en verre au frigo pendant une semaine… enfin si vous y arrivez J

Belle et douce journée de réconfort !!

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Bonjour à tous,

Aujourd’hui, c’est le premier jour du printemps, 5ème jour de confinement et j’échangeais justement avec une amie à propos de cette contradiction : Rester enfermé(e) chez soi tandis que la Nature se réveille et prend Vie, peut sembler être une torture pour celui qui aurait tendance à se focaliser sur le verre à moitié vide.
Mais finalement, en d’autres circonstances, auriez-vous vu ces capucines qui fleurissent dans votre jardin ? ou ces pissenlits qui parviennent à percer le bitume du trottoir en bas de chez vous ?  Auriez-vous entendu ces oiseaux chanter dans le flot incessant des voitures qui longent habituellement vos habitats et lieux de travail ? Auriez-vous offert votre visage aux rayons du soleil pendant ces quelques minutes qui vous ont tant réconforté(e) ?

Un spectacle depuis votre balcon

Cet arrêt forcé nous offre le temps d’observer le spectacle de cette nature qui renait. C’est pour moi un message d’espoir, car l’humanité elle aussi, bien-sûr, retrouvera le printemps après cet hiver viral. C’est une histoire de cycle qui perdure depuis la nuit des temps : après l’hiver, le printemps !
En hiver, on reste chez soi et l’on se recentre sur soi. Ces moments d’intériorité à auxquels nous invite cette crise sont à vivre pleinement, avec sincérité et gratitude. C’est bien pour cela que cette 3e lettre a tardé à venir aujourd’hui, j’étais dans mon jardin, subjuguée par cette Vie en éveil et décidée à me respecter avant tout !

Respectez-vous

Aujourd’hui, Je vous invite au respect en effet, respect de vous-même et respect des autres : Si vous ne travaillez ni dans le médical, ni dans l’alimentaire, ni dans la sécurité, respectez ceux qui veillent à notre santé en restant chez vous.
Chez vous, c’est également le meilleur endroit pour vous respecter vous-même et prendre soin de vous : mangez mieux, plus lentement, plus en conscience. S’alimenter en pleine conscience est une expérience des plus intéressantes que je vous recommande vivement.

Soutenez encore votre immunité

Poursuivons notre quête d’immunité : Connaissez-vous le Thymus ?
Brièvement, le thymus est une de nos glandes, indispensable pour la construction, le développement et l’entretien de nos défenses immunitaires. Il se situe dans la partie haute du sternum (une partie sur laquelle vous pouvez tapoter pour le stimuler). Il permet principalement la maturation des lymphocytes T, soldats de notre système immunitaire, qui y « apprennent » à répondre avec efficacité et spécificité à toute agression possible. Il ne s’agit pas de faire un cours de médecine, mais de soulever un indice glissé par nos aïeux. Connaissez-vous le nom latin du thym (la plante) ?  C’est « Thymus vulgaris » !

Thym et Thymus seraient-il intimement liés ?

Dans tous les cas, les propriétés phytothérapeutiques du thym nous le suggèrent fortement ! Aussi, je vous invite à profiter, ce week-end et tous au long de notre confinement, des propriétés du thym pour vous maintenir en bonne santé.

Vous pouvez utiliser, sans restriction, les tisanes et les hydrolats, pour lesquels la posologie habituelle est d’1cuillère à soupe dans un litre d’eau, de thym.

Les huiles essentielles de thym sont particulièrement efficaces elles aussi. En fonction de leur chémotype, elles possèdent des activités précises pour intervenir dans le soutien des défenses immunitaires en cas d’infection. Voilà quelques conseils pour utiliser correctement les trois chémotypes de thym les plus utilisées. Attention, la composition biochimique de ces huiles est fortement différente, veillez à ne pas les confondre !

Le thym CT thymol

Avec 50% de phénols, il fait partie des plus puissants remèdes antibactériens et stimulants. Mais attention, cette HE est très agressive pour la peau, les muqueuses et le foie. Elle doit être largement diluée avant toute utilisation et est interdite aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 10 ans ainsi qu’aux personnes ayant une fragilité hépatique ou un ulcère à l’estomac. Prudence donc avec cette huile !

Je vous propose une recette du docteur Elske Miles pour une prévenir l’infection broncho-pulmonaire :
42 gouttes HE Eucalyptus radiata
30 gouttes HE Niaouli
8 gouttes HE Thym vulgaire CT thymol
100 gouttes HV Noyaux d’abricot
Appliquer 6 gouttes de ce mélange sur le thorax et dos jusqu’à 3 fois par jour, pendant 4 jours.

Attention, cette recette, et les suivantes, ne sont pas des remèdes médicaux face à une infection, qu’elle soit virale ou bactériologique. Nous parlons là de préventions, celà signifie également qu’ils viennent en complément des gestes barrières recommandés par le Gouvernement ! Si vous présentez les symptômes d’une infection, filez chez les docteur ou faites le 15.

Le thym CT thujanol 

Contrairement à la précédente, cette HE est sans toxicité. Elle est composée à 30% d’une molécule rare et précieuse : le thujanol-4. Pour soutenir les défenses immunitaires (adultes et enfants de plus de 7 ans) vous pouvez verser 2 gouttes HE Thym vulgaire CT thujanol dans une cuillère à café de miel et diluer le tout dans votre tisane de thym du soir (et jusqu’à deux tasses par jour).

Le Thym CT Linalol

Avec ses 70% de monoterpénols (Linalol principalement), cette huile essentielle offre une grande efficacité anti-infectieuse tout en étant dépourvu de toxicité, si bien qu’elle est adaptée aux enfants de plus de 3 ans en application cutanée de préférence.
Pour soutenir les défenses immunitaires le docteur Miles recommande d’appliquer 2 à 4 gouttes HE Thym vulgaire CT linalol directement sur le plexus cardiaque au niveau du thorax, 2 fois par jour pendant une semaine.

Les Perles d’huiles essentielles

Pour ceux qui craignent les huiles essentielles, la marque biofloral propose des Perles d’huiles essentielles (Thym à Thujanol et Linalol), à avaler ou laisser fondre sous la langue comme l’homéopathie.

Voilà, vous en savez désormais suffisamment sur le thym pour profiter de ses bienfaits !
Et je me permets de clore cette 3e lettre sur un petit conte que j’ai vu passer sur les réseaux sociaux, et qui m’a touché,

Un conte de Printemps

« C’était en mars 2020
Les rues étaient vides, les magasins fermés, les gens ne pouvaient plus sortir
Mais le printemps ne savait pas, et les fleurs ont commencé à fleurir,
Le soleil brillait, les oiseaux chantaient, les hirondelles allaient bientôt arriver,
Le ciel était bleu, le matin arrivait plus tôt
C’était en mars 2020
Les jeunes devaient étudier en ligne, et trouver des occupations à la maison,
Les gens ne pouvaient plus faire de shopping, ni aller chez le coiffeur.
Bientôt il n’y aurait plus de place dans les hôpitaux, et les gens continuaient de tomber malades.
Mais le printemps ne savait pas, le temps d’aller au jardin arrivait, l’herbe verdissait
C’était en mars 2020
Les gens ont été mis en confinement pour protéger les grands-parents, familles et enfants.
Plus de réunion ni repas, de fête en famille.
La peur est devenue réelle et les jours se ressemblaient.
Mais le printemps ne savait pas, les pommiers, cerisiers et autres ont fleuri,
Les feuilles ont poussé
Les gens ont commencé à lire, jouer en famille,
Chantaient sur le balcon en invitant les voisins à faire de même,
Ils ont appris une nouvelle langue, être solidaires et se sont concentrés sur d’autres valeurs.
les gens ont réalisé l’importance de la santé, la souffrance, de ce monde qui s’était arrêté,
De l’économie qui a dégringolé
Mais le printemps ne savait pas.
Les fleurs ont laissé leur place aux fruits, les oiseaux ont fait leur nid,
Les hirondelles sont arrivées
Puis le jour de la libération est arrivé, les gens l’ont appris à la télé.
Le virus n’était plus une menace
Les gens sont descendus dans la rue, chantaient, pleuraient,
Embrassaient leurs voisins, sans masques ni gants.

Et c’est là que l’été est arrivé, parce que le printemps ne savait pas.
Il a continué à être là malgré tout, malgré le virus, la peur et la mort.
Parce que le printemps ne savait pas, il a appris aux gens le pouvoir de la Vie

Tout va bien se passer, restez chez vous »

………………………

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Prenez soin du fond

Merci à tous pour vos encouragements suite à ma première lettre, ils étaient doux à lire !
Figurez-vous que je n’ai même pas eu de petits « clins d’œil » concernant les quelques coquilles que je me suis rendue compte avoir laissées trainer au fil des lignes de cette première lettre. Les coquilles, dans le jargon journalistique, désignent ces petites erreurs, fautes d’orthographe ou de grammaire, qui pourraient laisser croire que vous êtes une personne fort négligente, et que par conséquent, tout ce que vous écrivez ne mérite pas d’être lu.
C’est en général comme cela que ça fonctionne, mais je suis ravie d’observer que non, pas aujourd’hui. Et je ne peux m’empêcher de penser … les temps changeraient-ils ? Commencerait-on enfin à s’intéresser plus au fond qu’à la forme.
Et voilà ma bonne nouvelle du jour J : Le confinement pourrait provoquer un bouleversement profond de la société, nous invitant à prendre soin du fond plutôt que de la forme….
Vous voyez la naturo arriver au galop : hé oui, comme on ne va plus perdre des heures à se maquiller (pour les femmes) ou à se demander quelle est la tenue que nous choisissons de porter aujourd’hui pour qu’elle nous définisse au mieux en tant que personne aux yeux des autres, nous allons « encore gagner du temps » !
Du temps pour … prendre soin de notre intérieur à nous.
Je vous invite à vous poser la question : Quelle est la nourriture qui vous remplirait le mieux en tant que personne aux yeux de vos petites bactéries intestinales (car ceux sont bien elles qui s’occupent de ce que vous ingurgitez, une fois que l’intestin grêle a prélevé tout ce qu’il estimait important pour nourrir votre corps).

Et hop, nous voilà les deux pieds dedans… non pas dans votre intestin, mais bien dans votre immunité, car c’est évidemment de cela que nous allons parler aujourd’hui et ces prochains jours !

« Et vous, comment allez-vous » ?

J’espère toujours pour le mieux ! Savez-vous que cette simple question s’adressait, à l’origine, directement à vos viscères : « Comment allez-vous … à la selle ? », voilà la question complète. On s’intéressait bien à la forme, cette fois j’en conviens, mais à celle de vos selles. La forme, l’odeur, la consistance, enfin tout ça quoi, car c’est un outil bien précieux pour savoir comment vous allez à l’intérieur.

Alors, je vous pose la question : comment se portent vos intestins, qui sont aussi votre deuxième cerveau, le siège de votre immunité et votre principal producteur de sérotonine (hormone « du bien-être ») ?
Je vous le souhaite pour le mieux… Mais il serait certainement plus efficace de vous proposer quelques solutions pour qu’en ces temps troublés, ils vous soutiennent efficacement.

Plus de cellules que dans votre corps

Pour la petite info du jour : nos intestins hébergent quelques 100 billions de bactéries. C’est-à-dire que vous avez plus de bactéries dans votre ventre que cellules dans notre corps. Ce qui correspond à 2kg en moyenne pour un adulte. Dans le meilleur des mondes (ou plutôt des intestins), les bactéries sont équilibrées, en symbiose, et tout se passe bien, mais au premier antibiotique (« bio » signifie vie ) ou anti-bactérien, le chaos peut s’installer. Aujourd’hui, les chercheurs s’aperçoivent que des espèces entières de bonnes bactéries disparaissent, une extinction silencieuse qui cause des ravages de plus en plus tôt : obésité, maladie inflammatoires, allergies, intolérances alimentaires, Alzheimer, … et une baisse dramatique de l’immunité qui ouvre grandes les portes de notre corps au moindre petit virus…

Conseils du jour : Prenez soin de vos bactéries intestinales

En premier lieu : aujourd’hui, plus que jamais, arrêtez de manger n’importe quoi (produits industriels et raffinés!), retournez à vos casseroles, réapprenez à faire à manger et mettez un peu d’aliments crus dans chacun de vos repas, ne serait-ce qu’un peu salade verte ou de carottes râpées.

Et puis pour prendre plus spécifiquement soin de vos intestins, vous pouvez :
– Prendre directement des probiotiques, il en existe des spécifiques pour l’immunité. Veillez surtout à ce qu’ils soient dosés à 10 milliards de bactéries par prise pour avoir une efficacité optimale. Mais ces bactéries seront à considérer comme une flore de passage… que vous ne garderez pas. Ils seront efficaces le temps de la prise. Si vous êtes dans les « cibles » du Covid 19, vous pouvez en faire une bonne cure, pour vous protéger.
– Il est également possible d’ajouter de bonnes bactéries à votre alimentation quotidienne pour soutenir votre flore intestinale. Dans l’alimentation courante, privilégiez tout ce qui est lacto-fermenté : choucroute crue, cornichons non pasteurisés, yaourts non pasteurisés, miso non pasteurisé, miel non chauffé, pollen frais, … Pour ma part, je me régale d’une tranche de pain de petit épeautre sur laquelle j’étale une fine couche de miso (non pasteurisé) et une belle couche de purée de sésame. Un petit dèj très nourrissant que j’accompagne de quelques feuilles de salade ou de graines germées (on en reparlera dans une prochaine lettre).
– Il existe également des boissons qui vous apportent des probiotiques : le Kéfir et le kombucha en regorgent et sont faciles à boire. Ils se trouvent en magasin bio, mais le plus simple et le moins couteux reste bien de le faire soi-même ! A condition de disposer de souches (prochaine lettre ??)
– Enfin, la vitamine C! C’est aujourd’hui prouvé, elle représente une arme efficace contre le virus. Les formes liposomales et injectables sont les plus assimilables, certes mais aujourd’hui, si vous êtes en bonne santé, faite vous plaisir, abusez des oranges, pamplemousses, kiwis, citron, etc. Evitez de les consommer au petit déjeuner (trop acidifiants), mais avant le déjeuner ou à 16h, c’est optimal pour tout assimiler correctement.

Précieuse Vitamine D

Outre les aliments, je vous propose aujourd’hui de veiller à votre stocke de vitamine D, directement lié à l’immunité. Le soleil en est le principal pourvoyeur, mais uniquement quand ses rayons sont suffisamment haut dans le ciel, ce qui n’est pas encore le cas en ce moment. Donc, là, désolée, c’est direction pharmacie ou magasin bio. Je préfère la vitamine D3 naturelle. Prenez, le soir de préférence le nombre de gouttes nécessaire pour obtenir 4000UI dans une petite cuillère d’huile végétale (olive), avec un comprimé de magnésium, ce sera encore plus assimilable !

Massez vous encore, avec Amour !

Enfin, pour le conseil aromatique du jour, je vous propose une petite huile de massage à appliquer à toute la famille !
Recette :
25 gouttes d’huile essentielle de thym à Linalol
25 gouttes d’huile essentielle de palmarosa
25 gouttes d’huile essentielle Tea tree
25 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
Le tout dilué dans 200 ml d’huile végétale (dans un flacon de 250ml)

Vous aurez une excellente base de massage pour le thorax et le dos, adapté aux enfants à partir de 3ans, à raison de 5 gouttes du mélange par jour en massage de préférence sous la voute plantaire ou le long de la colonne vertébrale, et pour les adultes (10 gouttes/20 kilos de poids corporel par jour). Posez-vous dans une pièce bien chauffée, massez vous et massez vos proches. Pensez à transmettre autant d’amour que possible dans ces massages. Le pouvoir transmis par nos mains est incroyable si tant est qu’on en prend conscience.

Bref, cette crise que nous traversons représente une formidable invitation à penser autrement (le fond plutôt que la forme), à manger autrement, et à vivre autrement avec Amour !

Douce pensée aujourd’hui encore à ceux qui pensent les plus fragiles d’entre nous, merci aux soignants.

Belle journée à tous, à demain

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Bonjour à toutes et à tous,

Les arbres ne s’y sont pas trompés. Ils ont commencé à jaunir début septembre, tandis que de notre côté, nous narguions encore l’automne en arborant nos bras et jambes nus. L’été indien s’est prolongé bien tard cette année, cela non sans bousculer quelque peu nos rythmes biologiques, en témoigne la recrudescence de symptômes viraux de ses dernières semaines. Gastro/sinusite/grippe sont de passage et encombrent de glaires (« colles » en naturo) nos organismes. Rien d’étonnant, quand on s’attarde sur la quantité d’aliments « humidifiants » consommés cet été : laitages, glaces, sucrerie, alcool…

Qu’en dit la médecine chinoise ?

La médecine traditionnelle chinoise assure que l’énergie de l’automne commençait le 5 aout pour se termine le 15 octobre. Nous sommes donc actuellement dans l’intersaison avant l’hiver, qui commencera le 4 novembre.

Tout cela pour dire qu’il est grand temps de mettre nos organismes à l’heure. L’automne est la saison du poumon, qui représente la tristesse en médecine chinoise. Aussi pas d’inquiétude : cette tristesse mélancolique qui vous traverse est bien naturelle. Laissez la passer, avec les larmes qui l’accompagnent, pour votre bien-être général.

La plante du mois, que je vous conseille à toutes les sauces (sauf si vous êtes grand(e), fort(e), à la peau tirant sur le rouge, et que vous êtes du genre à rester en manches courtes tout l’hiver), c’est le GINGEMBRE.

Cette plante tonifiante, réchauffante et asséchante vous soutiendra pour venir à bout de l’humidité du poumon. C’est un anti-nauséeux majeur, elle facilite la digestion, soutient les foies fatigués, soulage les règles douloureuses et les congestions en tout genre, réchauffe le corps (frilosité), soutient le sommeil, aide à l’expectoration en cas de symptômes respiratoires, agit contre les dermatoses sèches, etc.

Autre plantes de l’automne : thym, cannelle, eucalyptus, propolis, astragale,… Pensez aux bourgeons d’églantier et d’argousier.

Conseil de l’automne : se coucher 1h plus tôt !

Mais cela ne sont que de petits conseils… pour en savoir plus sur l’immunité, sur les huiles essentielles, sur la gemmothérapie (puissante thérapie des macérâts de bourgeons de plante) ou encore préparer noël, je vous propose mes prochaines formations :

Formations de fin d’année

Formation pour préparer son corps à l’hiver

Explications brèves du fonctionnement de l’immunité au sein de notre organisme.
Connaissance et utilisation des plantes et techniques pour préparer son corps, stimuler l’organisme pour booster notre immunité et passer un hiver plein d’énergie.

15 euros/ personne

Formation niveau 1 aux huiles essentielles – 6h

Objectif : Comprendre la biochimie des huiles essentielles et leur galénique pour les utiliser de manière optimale et sans danger. Nous brosserons un panorama des 30 huiles les plus utiles à la maison, avec des recettes pour des préparations destinées aux enfants, adultes et soins du quotidien. L’atelier se déroulera à mon cabinet sur Aubagne. Divisée en 3 cours de 2h, elle se déroulera  les 16, 23 et 30 novembre, de 19h30 à 21h30. Pensez à vous inscrire par retour de mail, le nombre de place est très limité.

Tarif : Forfait de 50 euros pour les 3 cours de deux heures, avec livret récapitulatif /recettes inclus

Formation à la gemmothérapie – 6h

Objectif : Apprivoiser cette puissante thérapie à base de macérât de bourgeons de plantes, qui soigne le corps tout en ayant une action également au niveau émotionnel. Nous passerons en revue les indications des bourgeons les plus utilisés, leurs précautions d’emplois. Nous étudierons la galénique pour les utiliser de manière optimale et sans danger, et nous verrons quelques cas pratiques (enfants, adultes et personnes âgés, aux profils différents). Cette formation se tiendra à mon cabinet sur Aubagne. Divisée en 2 cours de 3h, elle se déroulera les dimanche 18 et 25 novembre, de 18h30 à 21h30. Pensez à vous inscrire par retour de mail, le nombre de place est limité.

Tarif : Forfait de 50 euros pour les 2 cours de 3 heures, avec livret récapitulatif.

Atelier cosmétique : cadeaux de Noel

Le mercredi 5 décembre, je vous invite à venir fabriquer vos cadeaux de noël cosmétiques ! Bombes de bain, bougies de massage, huiles parfumées et pailletées pour le corps, crème de jour tonifiant. Repartez avec vos fabrications et les recettes pour reproduire tout cela à la maison.

Rendez-vous à mon cabinet, transformé en labo cosméto pour l’occasion, le 5 décembre de 18h à 20h.

Tarif : 40 euros pour l’atelier, matériel et livret de recette inclus.

PS : l’une ou l’autre de ses formations vous intéresse mais vous n’êtes pas disponible à l’une des dates indiquées, écrivez-moi, je vous proposerai une alternative prochainement.

Le 21 juin arrive à grand pas, l’occasion pour moi de vous parler du solstice d’été.

J’aime particulièrement cette journée haute en lumière et en intensité (mon côté Lion certainement). Mais je suis loin d’être la seule : certains attendent la fête de la musique depuis un an… d’autres surveillent leur jardin, observent la Nature. Etes-vous de ceux là? C’est en effet à cette date que l’énergie solaire est la plus haute, que les vibrations de vie nous rechargent quasi-instantanément, dès le premier pas posé dehors.

 Aussi, en ces jours qui s’en rapprochent, je vous invite à profiter des perles de rosée, encore bien présentes dans nos parcs et jardins, compte-tenu de l’humidité ambiante.

Alors, le matin, si vous avez la chance d’avoir un jardin, prenez quelques minutes pour y marcher pieds nus, et chargez-vous des bonnes énergies de juin. Pour les autres, direction le parc Jean Moulin (Aubagne), ou Jardilien (St Pierre les Aubagnes), ou le carré de verdure du coin de la rue pour profiter de ces précieuses gouttelettes énergisantes. Bien-être et zénitude assurés pour le reste de la journée.

Les anciens (les sages) avaient coutume de dire qu’au solstice d’été, les lieux sacrés se chargeaient, et les plantes devenaient magiques. Bref, le 21 juin, et les quelques jours suivants, sont des instants privilégiés pour cueillir et récolter les herbes médicinales qui se seront épanouies au soleil (et sous la pluie) de ce printemps.  Aussi, le 22 juin au matin, je vous invite à venir marcher pieds nus dans rosée matinale de jardilien, pour partir à la rencontre des plantes sauvages et médicinales.

Nous rencontrerons le célèbre Millepertuis (ou fleur de la St-Jean) que la macération solaire transforme en une huile onctueuse et chaude, bien nommée « huile magique ». Mais également les Consoude, Calendula, Lavande, Mélisse, Bellis Perrenis,  Nigelle, Camomille, etc.

Autant de plantes aux multiples vertus avec lesquelles vous fabriquerez votre propre macération solaire. Une huile de soin sur-mesure, à utiliser toute l’année. Un atelier de découverte et de transmission, tout en douceur.

Rendez-vous dès 9h au jardin, possibilité de venir en famille et de rester partager un temps de pique-nique à l’ombre du grand pin.

Tarif (livret explicatif et matériel inclus pour repartir chacun avec votre propre macération solaire) :

–           20 euros/personne pour les adhérents de Jardilien,

–          30 euros/personnes pour les personnes non adhérentes (possibilité d’adhérer sur place, et je vous y invite, je vais être amenée à faire plusieurs  ateliers dans ce lieu magique au cours de l’été) !

Inscriptions (indispensables pour que je réunisse le matériel nécessaire en amont) : par retour de mail ou au 06 15 87 14 49,

N’hésitez pas à faire tourner l’info et au plaisir de vous y retrouver.  

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Atelier Réflexologie plantaire en famille du mercredi 20 juin de 14 à 16 h à Jardliien.

Venez découvrir en pratique, les techniques et zones plantaires pour retrouver sommeil, transit normal, détente et soins du quotidien.

Un petit fascicule vous sera offert pour bien vous rappeler de tout ce que nous aurons abordé.

L’atelier pourra être suivi par un gouter partagé!

Possibilité de venir en couple ou avec enfants .
Pensez à réserver, le nombre de places est limité.

Tarif : 15 euros/pers et 10 euros pour les adhérents de Jardilien.

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Formation aux fleurs de Bach niveau 1 – 6h

Connaissez-vous les fleurs de Bach ? Ces merveilleux élixirs ont le pouvoir d’apporter un équilibre émotionnel, pour s’accompagner soi-même et soutenir ses proches, en douceur et en subtilité.
Elles sont présentes pour encourager un enfant dans sa prise d’autonomie, dans une épreuve de la vie ou encore pour  l’aider à surmonter ses peurs.
Elles sont aussi là pour vous aider à franchir un nouveau cap dans votre vie, vous aider à changer de lunettes, ou encore vaincre des dépressions saisonnières.

Mais les fleurs peuvent également transformer des comportements plus profondément ancrés en vous, comme une tendance à l’auto-culpabilisation permanente, une exigence trop sévère envers vous-même ou les autres, une timidité excessive, une tendance à mettre un masque qui cache aux autres vos réels sentiments, une tendance à dire oui à tout, une jalousie maladive, etc.

Cette formation vous propose une initiation à cette belle thérapie par les fleurs de Bach, une explication approfondie de ce que peut vous apporter chaque fleur pour confectionner, pour vous et les membres de votre famille, des élixirs personnalisés. (Il sera possible de réaliser les préparations à la fin de stage).

Attention, les places sont limitées, merci de vous inscrire au plus tôt.

Formation Fleurs de Bach – 6h (3 soirées de 2 heures)

– Lundi 25 juin (20h-22h)

– Lundi 2 juillet (20h-22h)

– Lundi 9 juillet (20h-22h)
Forfait de 40 euros pour les 3 soirées (+ 10 euros/flacon de préparation personnalisée)